. "Massage, oder wenn es ganz schlimm ist zum Arzt gehen :) Es k\u00F6nnte sein, dass einer deiner wirbel ausgerenkt ist, was nicht schlimm ist, da man diesen wieder einrenken kann. Sport! Das hilft immer. Am besten nat\u00FCrlich ganz langsame R\u00FCcken\u00FCberungen und dabei immer tief ein- und ausatmen. Wenn es nicht Hilft, dann Orthop\u00E4den oder Chiropraktiker aufsuchen. Eine andere L\u00F6sung sind Massagesessel. Diese sind zwar etwas teuer, aber sie wirken! Die Muskeln sind dann immer gut durchblutet und man ist total entspannt. Was ebenso hilft ist W\u00E4rme. Entweder mit sogenannten W\u00E4rmepflastern oder hei\u00DFes Wasser in zb eine Flasche eingepackt. Gut ist auch Franzbranntwein. Um langfristig gegen Verspannungen vorzubeugen hilft Yoga extrem, denn die Verspannungen kommen oft von einer falschen Sitzposition, gerade wenn man lange sitzt. Ja und nat\u00FCrlich Massage. Du kannst auch lernen dich zumindest selbst im Nackenbereich zu massieren. Insgesamt hast du somit eine gute Auswahl an M\u00F6glichkeiten gegen Verspannungen. Kategorie:Beantwortete Fragen Kategorie:Gesundheit"@de . "Massage, oder wenn es ganz schlimm ist zum Arzt gehen :) Es k\u00F6nnte sein, dass einer deiner wirbel ausgerenkt ist, was nicht schlimm ist, da man diesen wieder einrenken kann. Sport! Das hilft immer. Am besten nat\u00FCrlich ganz langsame R\u00FCcken\u00FCberungen und dabei immer tief ein- und ausatmen. Wenn es nicht Hilft, dann Orthop\u00E4den oder Chiropraktiker aufsuchen. Eine andere L\u00F6sung sind Massagesessel. Diese sind zwar etwas teuer, aber sie wirken! Die Muskeln sind dann immer gut durchblutet und man ist total entspannt."@de . "Was tun gegen R\u00FCckenschmerzen"@de . . .